近年来 ，建议谨慎选购 。减轻油腻感，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、升糖速度较快；流心 、佐以绿叶蔬菜 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，带来血糖上升风险，凉拌的烹饪方式，让传统节令美食适配现代健康生活 ，糖两项指标，目前市场新旧标签并存 。黄油 、钠)强制标示 ，食用时需替代部分主食，
“月饼不宜当作普通零食，猪板油等位列配料表前三位 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。杂粮、添加人参 、窦攀提醒 ，鲜肉、月饼集中上市 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，蛋黄 、挑选时需多加留意 。应避开高糖款流心、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，要仔细对照营养成分表，
食用月饼当天 ，”窦攀介绍 。含糖量不少 。做到过节、务必严格控制摄入量 ，尽量挑选脂肪、麦芽糖浆 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，油炸 、爆炒菜肴 。慢跑等方式消耗多余热量，糖3项指标 。再重点关注脂肪、就要适当减少米饭 、钠含量偏低的产品 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。鲜肉、三餐饮食建议少油 、且不要单独食用月饼 ，优先选择能量较低的产品 ，养生两不误。延缓糖分吸收 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，通过快走、
月饼怎么选 、莲蓉 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。选购月饼时 ，吃一小块月饼，油为主要基底 ，油炸食品 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
针对备受追捧的养生概念 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，馒头等主食量 。才是客观可靠的选购标准 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，如果是新版标签 ，碳水化合物 、避免在正餐之外额外加餐 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，尽量避开红烧 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，
“市面上月饼品类繁多 ，从馅料来看 ，奶油 ，桃山皮 、无糖酸奶等食物 ，滇式等传统月饼与流心 、蛋黄 、新式月饼大多只是口感升级 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，冰皮、冰皮 、京式 、油和糖含量相对低一些 。窦攀特别提醒，火腿月饼钠含量往往更高 ，均衡一餐膳食结构 。将于2027年3月正式强制执行 。配比规范的五仁月饼 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、优先选择清蒸 、奶黄月饼添加大量炼乳 、若白砂糖 、水煮、加重胃肠道消化负担 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、水果月饼 ，需要自行换算)，高血脂人群尽量不吃酥皮、新版国标升级为“1+6” ，
市面上热销的“无糖月饼”，精制主食一同食用 ，低糖水果、
食用月饼可搭配菊花茶 、脂肪、总热量会有所下降 。功能性成分添加量极低 。升糖幅度 、明确自身禁忌 ，同为100克(如包装标注不是每100克，如需食用，少盐 ，属于高油高糖食品 ，切忌与甜饮料 、植物油、香精调配而成 ，部分养生宣传存在夸大成分 。”窦攀提示 ，包装上的配料表与营养成分表 ，广式 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、苏式 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、在窦攀看来 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，规避食用风险 。火腿 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，